TRE per il Benessere delle Donne
Trema via lo stress e abbraccia un nuovo senso di benessere
Photo by Aditya Saxena on Unsplash
I momenti di stress ed incertezza fanno parte della nostra vita. Ciò non solo influenza la nostra salute mentale, ma ha anche un impatto sul nostro corpo. Lo stress, l’ansia, la paura creano tensione nei nostri muscoli. Uno stato costante di tensione può diventare così normale che smettiamo di notarlo e, di conseguenza, non lo affrontiamo. Potremmo persino dimenticare come ci si sente a essere davvero rilassati…
Ad esempio, pensa alle tue spalle: come si sentono in questo momento?
Sia uomini che donne affrontano momenti di stress, ma il sesso femminile deve affrontare sfide aggiuntive, legate alle transizioni della vita e ai cambiamenti ormonali. Il corpo delle donne è in uno stato di fluttuazione costante attraverso i cicli mestruali mensili, la gravidanza, il parto, il periodo postnatale, così come durante la perimenopausa e la menopausa.
Le transizioni della vita possono destabilizzarci, manifestandosi attraverso malumore, poca energia, irritabilità, difficoltà ad addormentarsi e dolori fisici -come dolori alle spalle ed al collo, dolori lombari e dolori pelvici-.
Navigare attraverso queste sfide richiede strumenti efficaci per sostenere il tuo benessere. Gli esercizi di rilascio della tensione, stress e trauma (TRE) emergono come una pratica trasformativa, particolarmente benefica per le donne in varie fasi della loro vita. Questo articolo esplora cosa è il metodo TRE, i suoi numerosi benefici e il profondo impatto che può avere sulle donne.
Che cos’è il metodo TRE:
Il metodo TRE è più di una semplice serie di esercizi; è un viaggio di riconnessione con la saggezza innata del tuo corpo. Sviluppato da David Berceli, il metodo prevede un'attivazione naturale e intenzionale del tremore o del movimento involontario del corpo. Tremare potrebbe essere percepito in modo negativo nella nostra cultura, invece attraverso il metodo TRE apprenderai come possa essere uno strumento ed un meccanismo vitale per rilasciare la tensione accumulata e lo stress. Calma il sistema nervoso, rilassa i muscoli e idrata la fascia.
È un metodo senza sforzo; il tremore che si sviluppa attraverso il metodo TRE è una risposta spontanea del corpo. In altre parole, permetterai al tuo corpo di muoversi così come ne ha bisogno, senza pensarci. Con il mio aiuto, imparerai a sentirti a tuo agio con il processo e a controllarlo. Imparerai come iniziare e fermare i tremori, quando ne hai bisogno. La pratica si svolge per terra mentre sei sdraiata in posizione semisupina - una posizione molto confortevole che consente al tuo corpo di tremare liberamente.
La Scienza del Tremore:
Quando ci troviamo di fronte a minacce o pericoli, il nostro corpo risponde generando un'elevata attivazione e tensione, preparandosi per un'azione fisica rapida. Tuttavia, sia che la minaccia sia fisica o emotiva, la risposta del nostro corpo rimane la stessa. Se questa energia non viene utilizzata attraverso la lotta o la fuga, la tensione diventa intrappolata, contribuendo a sintomi di stress a lungo termine come insonnia, dolore cronico e confusione mentale. Il metodo TRE riconosce il tremore come un processo naturale del corpo per rilasciare questa tensione, offrendo un percorso verso una vita più tranquilla.
Come il metodo TRE ti può aiutare:
Riduce lo Stress, la Tensione e l'Ansia
I metodo TRE offre una soluzione pratica per ridurre lo stress, la tensione e l'ansia, rendendo più facile affrontare le sfide quotidiane. Molte condizioni derivano da stati prolungati di stress e ansia. Più lavoriamo con il nostro corpo per alleviare i sintomi dello stress dall'interno, più sana sarà la nostra vita.
Contribuisce alla Salute Pelvica
Prendersi cura della propria salute pelvica è importante per una buona qualità della vita, poiché fornisce supporto a tutti i muscoli, legamenti e tessuti connettivi che ospitano gli organi pelvici. È una misura proattiva contro problemi alla vescica, problemi riproduttivi e potenziali condizioni croniche.
Mentre attività come yoga, pilates ed esercizi per il pavimento pelvico supportano la salute pelvica attraverso esercizi esterni, il metodo TRE offre un approccio unico senza la necessità di conoscenze specifiche sulla mobilità. I tremori naturali del metodo TRE coinvolgono i muscoli profondi del core, come lo Psoas e il Quadratus Lumborum, dall'interno. È infatti un processo dall'interno verso l'esterno, dove il tuo corpo si cura da solo! Ciò favorisce un aumento del movimento, della flessibilità, dello spazio lungo la colonna vertebrale ed il bacino, ed offre una lubrificazione aggiuntiva per il sistema fasciale.
Promuove l'Equilibrio Ormonale
Lo stress è uno dei principali contribuenti agli squilibri ormonali nelle donne. Tali squilibri possono causare una varietà di complicazioni, dall'umore altalenante, alle vampate di calore, all'aumento di peso, alla confusione mentale, alla perdita di memoria, all'ansia, alla depressione e molto altro ancora.
Tutti gli ormoni nel tuo corpo sono interconnessi e si influenzano a vicenda, operando come un unico grande sistema. Quando un ormone viene secreto eccessivamente, influisce su ogni altro ormone. Scoprire strumenti per ripristinare naturalmente il tuo equilibrio ormonale può aiutare il tuo corpo a funzionare in modo ottimale.
Ti Fa Sentire Bene
Una pratica regolare del metodo TRE può offrire molti benefici.
Fisiologicamente il corpo si sente meno teso e rigido, più fluido e aperto, più connesso ed equilibrato. Il metodo TRE ha il potenziale per alleviare il dolore corporeo ed il disagio cronico, migliorare la flessibilità, offrire sollievo da mal di testa e emicranie e migliorare la qualità del sonno.
Emozionalmente e mentalmente, la pratica favorisce una connessione più profonda con sé stessi. Le sessioni sono come una forma di "meditazione in movimento", che ti aiutano a diventare più presente dentro il tuo corpo e nell'esperienza complessiva.
Questo strumento di auto-curavera può alleviare le preoccupazioni, rafforzare la resilienza emotiva e contribuire a un senso generale di benessere.
Quando ci sentiamo calmi, centrati e in pace con noi stessi, possiamo affrontare in modo più positivo situazioni difficili. Nella vita familiare, può ridurre le discussioni e migliorare i rapporti con i propri cari. Nella sfera professionale, i TRE possono aiutarti a sentirti meno stressato sul lavoro, a sentirti meglio dopo giornate difficili e ad essere in grado di rilassarti a casa dopo una lunga giornata lavorativa. Possono anche aumentare la tua energia e resistenza per compiti lavorativi.
È uno strumento semplice, ma efficace, per costruire resilienza e auto-valorizzazione.
Senza mezzi esterni, solo con il potere e la saggezza del proprio corpo.
Se stai facendo i primi passi nelle pratiche olistiche, o se hai provato di tutto e niente sembra aiutarti a navigare tra alti e bassi della vita, non arrenderti: prova il metodo TRE. La sua bellezza risiede nelle brevi sessioni; puoi decidere di tremare per solo alcuni minuti, fino ad anche 15 minuti per volta. È perciò molto facile da incorporare nella tua routine quotidiana.
Imparando a utilizzare le scosse spontanee dei TRE a casa, ogni volta che ne hai bisogno, puoi sperimentare un cambiamento profondo nei tuoi stati fisici, emotivi e mentali. Sentirti bene con te stesso ti darà più forza e risorse per sostenere la tua vita. Quando ti senti bene, puoi influenzare positivamente la tua famiglia, il lavoro e la comunità in cui vivi.
Questo blog post è la traduzione del mio articolo “TRE for Women’s Wellbeing’ pubblicato su “Health & Wellbeing Magazine”
https://mag.foyht.org/shaking-stress-away-for-womens-wellbeing/
— Referenze
https://www.healthline.com/health-news/hormone-imbalances-and-how-to-treat-them
https://www.lompocvmc.com/blogs/2022/august/what-is-pelvic-health-/
https://www.belmontvillage.com/wellness-nutrition/the-benefits-of-balanced-hormones-in-womens-health/#:~:text=Estrogen%20increases%20blood%20flow%20and,risk%20of%20depression%20and%20anxiety.
www.traumaprevention.com
